ビタミンCは「食べる紫外線対策」!

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皆さんは夏の紫外線対策、何をされていますか?

日焼け止めを塗る、シミ止めを服用する、日傘などのグッズを駆使するなど、様々な紫外線対策があると思います。

そこで紫外線対策には「ビタミンC」が有効だということをご存じでしたか?

今日は夏の紫外線対策になぜビタミンCが必要なのか、期待できる効果などを紹介していきたいと思います!

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ビタミンCとは?

シミ・シワ・たるみの原因の7割は紫外線の影響です。ビタミンCを摂取することにより、下記のような効果が期待できます。

  • メラニンの生成抑制

→しみ・そばかすを防ぐ他、ニキビやニキビ跡改善も期待できる

  • コラーゲンの産生促進

→肌のダメージを与える活性酸素を抑えるので肌荒れも防ぐ

  • しみ・しわの改善
  • 特に紫外線が関与する光老化の予防及び改善効果

また、ビタミンCは肌のハリのもとになるエラスチンやコラーゲンの原料にもなっている重要な栄養素です。

人間はビタミンCを体内で作れない!

犬や猫などは体内でビタミンCを合成できますが、人間はできません

ビタミンC欠乏を防ぐための推奨摂取量は1日100㎎ですが、喫煙をされる方や美肌を求める人は、1日1000㎎程度のビタミンC摂取が望ましいと言われています。摂取不足に陥ると、だるくなったり無気力になるなど、肌以外の体調面も悪化していきます。

ビタミンCを多く含む食品として、レモンを思い浮かべる方も多いと思います。しかし、1000㎎摂取するにはレモン50個分も摂取しないといけないのです。そのため、ビタミンCの凝縮されたサプリメントなどを併用するのが望ましいです。

内側からも外側からもビタミンを

ビタミンCで肌悩みを解決するには、化粧品などで外面から取り入れるだけでなく、食事などで内面からもカバーする必要があります。

ビタミンC入りを謳った化粧品は多く出ていますが、実はビタミンCは壊れやすく化粧品にするには不向きです。そのため、「ビタミンC誘導体」という成分の含まれた化粧品を選ぶようにしましょう!

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今回は、紫外線対策からビタミンCを紹介しました。

脱毛後のお肌ダメージ改善にもビタミンCはとても効果的です。外からもない面からもビタミンCを摂取して、美しく若々しく過ごしましょう(*´ω`*)

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